该怎么预防血栓出现呢方法都很实用,学会的人,老了也受益

  • 日期:08-15
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  血栓被人们称为是隐形炸弹,谁也不知道什么时候就炸掉了,把血管都给堵了。要知道血管是运输血液的唯一通道,血液是生命的根本,要是血管被堵死了,生命安全也会出现问题。在加上人在年纪大了之后,生活方式不健康,很容易让血栓出现,而为了血管健康,人们在过了45岁后,就要学会如何预防血栓。

  如何疏通血液呢?

  每天勾10次脚脖,勾脚脖子也是一项运动,伸直腿脚尖像面前勾保持30秒,每天做10次。虽然运动量不大,但却是非常适合人们常做疏通血液,预防血栓出现。这是因为血栓通常先出现在腿部,而且因为现在的人们比较懒,长时间坐在椅子上,让腿部血液流通不畅,脂肪代谢速度减慢。

  

  还有,因为很多人肥胖都是下半身肥胖,腿部脂肪太多,也增加了血液里的脂肪。脂肪的特点是油腻黏糊,脂肪含量异常增加,血栓就容易出现,若人们没有及时清理血液垃圾,血管就会被堵起来了。而勾脚脖子会让腿部肌肉紧绷,也会加快血液流动速度,甚至可以加快脂肪燃烧速度。血液里脂肪少了,自然就能预防血栓出现,但是需要人们长期坚持做。

  少吃动物油植物油常吃鱼油,不想血栓出现,人们就要尽量少吃动物油植物油,可以放心吃的油是鱼油。这是因为不管是动物油还是植物油,人们吃多了都会发胖,增加体内脂肪,加快血栓出现速度。何况,中国人吃饭讲究油多不坏菜,人们在吃饭的时候尽量选择清淡的饭菜,减少油脂摄取或者是在吃之前先过一遍水。

  

  但是,鱼油是可以经常吃的,因为鱼油是鱼身上的脂肪,属于不饱和脂肪酸,对血管健康好。也不会增加血液垃圾,更是血栓的克星,有预防的效果,当然,不直接吃鱼油,平时常吃鱼肉对血管会更好。

  经常补充维他命B,也是人们熟悉的B族维生素,这种物质是人体不能自己合成,也不能存储的物质,需要人们每天吃食物补充。而B族维生素的作用是促进新陈代谢,也能增强细胞活性,帮助基因细胞修复,安抚人的情绪。

  要知道血栓的出现和身体代谢慢关系很大,何况维生素还有延缓细胞老化,清理血液垃圾的效果。所以,人们在过了中年以后,就要注意补充维他命B,补充方法也很简单,就是蔬菜,粗粮,蛋肉和水果都吃。吃的食物种类要丰富,烹饪方法要简单,营养物质补充才足够,对血管有好处。

  

  其实,你也发现了,预防血栓不想血管堵塞,就是从生活细节入手。并没有限制你特意吃某一种对血管好的食物,只是要求营养均衡,荤素搭配合理,尽量减少坏脂肪摄取。当然,预防血栓最重要的是生活方式健康,保证身体机能可以有时间去修复好细胞,身体才会健康,正常工作,也可以自己清理血液垃圾。